Engagez-vous sur le chemin d’une meilleure santé en participant aux 12 semaines du programme THRiVE.
Pour améliorer sa santé, il est souvent nécessaire d’apporter des changements à ses habitudes de vie. Le programme THRiVE peut vous aider à faire des changements chaque jour pour améliorer votre santé et votre vie.
Chaque semaine, choisissez un défi qui vous aidera à atteindre vos objectifs.
Il peut être difficile de changer ses habitudes. Vous avez plus de chances d’y arriver si vous :
- Connaissez votre maladie et les mesures que vous pouvez prendre;
- Vous fixez des objectifs et créez un plan d’action chaque semaine;
- Réfléchissez à votre plan.
Les 12 semaines du programme THRiVE peuvent vous aider à vous engager sur le chemin d’une meilleure santé. Chaque défi hebdomadaire comprend 4 sections pour vous aider à atteindre vos objectifs.
- Apprendre
- Planifier
- Passer à l’action
- Réfléchir
Vous pouvez visiter le site en tout temps pour regarder les vidéos à nouveau ou créer des plans d’action hebdomadaires.
Apprendre
Le programme THRiVE comprend 12 défis hebdomadaires qui vous aideront à traiter votre maladie cardiaque, à faire de l’activité physique, à manger sainement, à vous sentir bien et à vous prendre en main.
Choisissez un défi, regardez une courte vidéo et découvrez quels petits changements vous pouvez faire.
- Commencez par « Créer un plan de changement ».
- Relevez les 10 autres défis dans l’ordre de votre choix.
- Terminez par le défi « Choisir la santé au quotidien ».
Planifier
Si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir.
- Durant la semaine 1, créez un plan de changement, définissez votre vision et fixez-vous des objectifs.
- De la semaine 2 à la semaine 12, créez des plans d’action hebdomadaires pour vous aider à atteindre vos objectifs. Sauvegardez ou imprimez votre plan d’action chaque semaine.
Passer à l’action
Une fois que vous aurez créé votre plan d’action, il sera temps de commencer à faire des changements. Suivez votre plan d’action de la semaine.
Réfléchir
Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien et moins bien déroulé. Sauvegardez ou imprimez votre réflexion chaque semaine.
