Faire des choix alimentaires sains peut vous aider à gérer votre maladie du cœur et à améliorer votre santé. Mais avec autant d’options, il peut être difficile de savoir comment faire des choix sains pour le cœur.
Une alimentation saine pour le cœur signifie :
- Consommer plus de bons gras (gras non saturés) et moins de mauvais gras (gras saturés et trans) et de cholestérol
- Consommer plus de fibres (p. ex. des grains entiers et des aliments à base de plantes)
- Consommer moins de sodium
- Consommer moins de sucre
Savoir lire les étiquettes des aliments emballés vous aidera à identifier ce que contiennent les aliments que vous mangez. Les étiquettes alimentaires peuvent vous aider à choisir des aliments plus riches en fibres et en gras non saturés, et plus faibles en gras saturés et trans, en sodium et en sucre. Apprenez à lire les étiquettes alimentaires
Pour avoir une meilleure idée de votre alimentation actuelle, il pourrait être utile de remplir un journal alimentaire pendant 3 jours. Écrivez tout ce que vous mangez et buvez pendant 2 journées de semaine et 1 journée de fin de semaine. Cela vous donnera une idée globale de votre alimentation actuelle. Téléchargez un modèle de journal alimentaire (fichier PDF, s’ouvre dans une nouvelle fenêtre)
Changer son alimentation peut sembler un défi colossal. Commencez par un petit changement, puis poursuivez sur votre lancée. Un plan d’action vous aidera à atteindre votre objectif. Apprenez comment créer un plan d’action
